10 วิธีการลดน้ำหนักง่ายง่ายที่คนอยากจะต้องการผอมควรรู้

สวัสดีครับหลังจากที่ได้นำวิธีการลดน้ำหนักไปแล้วผมก็ยังเห็นว่ามีวิธีการลดน้ำหนักวิธีอื่นที่ผมศึกษามาและพยายามที่จะเพิ่มเติมเข้าไปในแผนลดน้ำหนักของผมจากแผนเดิมที่กินอาหารอย่างเดียวผมก็จะได้วิธีการเพิ่มขึ้นมาทางนี้ครับผมลงมาตายตองดูแล้วการคุมอาหารอย่างเดียวก็สามารถลดน้ำหนักได้แต่ถ้าเกิดว่าออกกำลังกายเสริมเข้าไปด้วยก็จะสามารถลดน้ำหนักได้และสุขภาพดีได้มากขึ้นอย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญสิ่งแรกคือการจดบันทึก

 

ถ้าหากว่าเพื่อนเพื่อนนั้นจะจริงจังที่จะลดน้ำหนักก็แนะนำเป็นอย่างยิ่งให้เขียนบันทึกบันทึกอาหารที่ได้กินบันทึกอาหารและอารมณ์ระหว่างกินถ้าเป็นไปได้ให้จดบันทึกเพราะว่าวันนั้นคุณทำอะไรก็แล้วแต่หากคุณบันทึกไว้คุณจะรู้ว่ากิจกรรมต่างๆที่เราทำนั้นส่งเสริม การลดน้ำหนักของเราแล้วหรือยัง

 

การออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวออกกำลังกายนั้นจะเป็นวิธีการลดอาหารที่กินเข้าไป

 

และเพิ่มปริมาณการเผาผ่านในร่างกายของตัวเราโดยการออกกำลังกายที่ดีนั้นทุกๆท่านก็แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 40 นาทีสี่วันต่อสัปดาห์เพียงแค่ 40 นาทีเท่านั้นก็เพียงพอแล้วในการลดน้ำหนักโดยที่ในการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้คนก็จาแนะนำให้หาคู่หูในการลดน้ำหนักขึ้นมาเพื่อที่จะมีเป้าหมายเหมือนกันแล้วช่วยกันสนับสนุนกันเป็นกำลังใจให้กันและกันเพื่อไปถึงเป้าหมายที่ต้องการ

 

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีการไฟเบอร์ เยอะ

การเลือกอาหารที่รับประทานนั้นเป็นส่วนสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักเพราะหากว่าเป็นเพื่อนให้อาหารตัวเองที่ส่งเสริมในการเพิ่มน้ำหนักแล้วไม่ว่าจะทำอย่างไรก็ตามจะเป็นการยากอย่างยิ่งยวดในการลดน้ำหนักเพราะการลดน้ำหนักแต่ละครั้งจะต้องมีอะไรส่วนส่งเสริมซึ่งกันและกันเพราะถ้าเพื่อนเพื่อนเติมความอ้วนเข้าไปมากกว่าเพื่อนเผาผ่านออกมาไม่ว่าอย่างไรก็ตามก็จะต้องอ้วนมากกว่าเดิมอย่างแน่นอน

 

การให้รางวัลกับตัวเอง

เพื่อนเพื่อนทุกคนควรจะมีเป้าหมายว่าเมื่อได้ลดน้ำหนัก 10 กิโลแล้วก็จะสามารถได้บางสิ่งบางอย่างเป็นการให้รางวัลแก่ตัวเองนั่นเองครับเพราะมีงานวิจัยบอกมาแล้วว่าการให้รางวัลกับตัวเองนั้นจะช่วยให้เราเกาะติดกับเป้าหมายที่เรากำลังพยายามทำให้สำเร็จดูได้แต่สิ่งสำคัญก็คือเพื่อนเพื่อนจะต้องไม่ใช้อาหารเป็นการให้รางวัลตัวเองอาจจะให้รางวัลตัวเองโดยการไปเที่ยวพักผ่อนไปดูหนังฟังเพลงไปเล่นกีฬาแปดแปดที่เป็นเพื่อนไม่เคยเล่นอย่างเช่นไปเล่นไอสเก็ตไปเล่นสนุกเกอร์เป็นต้น

 

เทคนิคต่างๆเรานี้ที่ผมแนะนำเพื่อนเพื่อนไปนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายมากขอบเพียงแค่เพื่อนเพื่อนเดินทีละก้าวกินข้าวทีละคำทำทีไรอย่างเพียงแค่นี้หลักการเศรษฐกิจพอเพียงของในหลวงถ้าเป็นเพื่อนทำได้เป็นเพื่อนจะประสบความสำเร็จไม่ว่าสิ่งใดก็แล้วแต่ในชีวิตไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงานการลดน้ำหนักการออกกำลังกายการเก็บสตางค์ถ้าเพื่อนเพื่อนทำได้เพียงเท่านี้แล้วชีวิตภาคหน้าเพื่อนเพื่อนก็จะมีความสุขอย่างแน่นอน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *